Le yoga a une longue liste d’avantages, physiques et mentaux, associés à cela, le yoga peut aider à la récupération d’une crise cardiaque grâce à ses effets hypoglycémiants et pénibles. Il y a eu une quantité considérable de recherches effectuées sur les patients cardiaques et sur le yoga, notamment par le Dr Ornish qui est maintenant aussi un auteur à succès. Dean Ornish n’a aucune réserve à recommander le yoga à la fois comme un moyen de se remettre des crises cardiaques et aussi d’éviter de futurs problèmes cardiaques. Le Yoga a également été rapporté pour être très bénéfique pour les personnes atteintes de maladies telles que la sclérose en plaques en raison de sa capacité à aider à l’équilibre et le tonus musculaire.
Le yoga travaille doucement les groupes musculaires dans le dos et le long de la colonne vertébrale des personnes souffrant de lésions médullaires et parce qu’il met très peu de stress sur les muscles tout en les travaillant à fond, c’est un moyen fantastique de renforcer cette partie du corps. Le Yoga régulier pour les personnes souffrant de maux de dos peut entraîner une restauration complète de leur gamme de mouvement.
À mesure que nous vieillissons, la plupart d’entre nous deviennent plus fragiles et moins coordonnés dans nos mouvements, mais le yoga peut nous aider à vieillir plus gracieusement en nous assurant que nous maîtrisons toujours notre corps et notre esprit. En fait, la plupart des sessions de yoga sont remplis d’une foule légèrement plus âgée qui reconnaît les avantages continus qu’elle leur donne.
Le yoga est également une discipline de construction de force qui permet même la progression dans les bras, les jambes et le tronc ou le noyau du corps. Beaucoup d’entre nous prennent la force pour acquise jusqu’à ce qu’elle nous échappe, mais augmenter votre force physique vous sera bénéfique non seulement pour soulever des objets lourds, mais aussi dans des tâches quotidiennes comme faire les courses ou tondre la pelouse. Cela nous permet même de nous déplacer plus facilement!
En plus de la force, le yoga augmentera considérablement l’amplitude de mouvement que nous sommes capables de réaliser, en particulier dans les zones de la colonne vertébrale et des articulations. Encore une fois, c’est souvent quelque chose que nous tenons pour acquis, à moins qu’il ne manque. Le fait d’essayer de mettre quelque chose dans un placard est naturel pour beaucoup d’entre nous, mais pour d’autres, cela peut provoquer une douleur dans le dos, ils ne peuvent tout simplement pas bouger le bras pour atteindre le mouvement ou leur main n’est pas assez forte pour attraper quelque chose du placard.
Bien être mental
Il est important de ne pas se concentrer uniquement sur les bienfaits physiques du yoga, car les bénéfices mentaux sont au moins aussi impressionnants. Tout simplement, le yoga va se concentrer et aiguiser votre esprit. Chaque posture est effectuée avec un accent et une conscience de votre corps et de votre respiration. Ce n’est pas une séance de gym avec des répétitions d’engourdissement ou de bavardage entre les exercices. Tout ce que vous faites pendant une session de yoga est fait avec un accent absolu sur le mouvement, le corps, la respiration et le moment. La respiration est quelque chose que la plupart d’entre nous font mal la plupart du temps. Nous avons l’habitude de prendre des respirations plus courtes et plus rapides, mais avec le yoga, la respiration est plus profonde et plus complète. Ces respirations plus profondes rendront l’esprit plus calme et plus concentré. Les amateurs de yoga décrivent souvent ce calme comme un sentiment de bien-être. La respiration profonde permet également de libérer le stress et la pensée négative qui s’accumule en nous. Tout comme les blocs physiques sont enlevés par l’augmentation de la circulation sanguine pendant les exercices, les blocages mentaux sont éliminés par la clarté de la pensée.
Les pensées claires
Le yoga n’est pas une discipline que vous connaissez ou ne connaissez pas; C’est un processus d’apprentissage continu. Il y a un grand nombre de postures différentes et chaque posture a un certain nombre de variations différentes sur la façon dont elle peut être effectuée. Cet océan sans fin d’options maintient le corps stimulé et engage l’esprit constamment pour un développement personnel. Derrière les postures et les exercices eux-mêmes, il y a un système philosophique complexe basé sur les écrits issus du Yoga. Peu de gens pensent à un code d’éthique complet, y compris la constance, la vérité, l’auto-enquête et l’opposition au vol, aux autres et à l’accaparement quand ils pensent au yoga, mais ces questions éthiques sont un élément central du système.
Les postures différentes, les exercices de respiration et la philosophie profonde du Yoga mènent tous à la même fin – une contemplation profonde. Parce que le yoga détend le corps et l’esprit, la tension et le stress sont grandement réduits. Ceci est mis en évidence lors d’un cours de yoga par des pauses pour que nous puissions entrer en contact avec ce que nous ressentons et réagissons. Terminer la classe dans une méditation contemplative point par point effectuée sur le dos est commun.